Was ist eine Depression nach dem Abschluss und wie kann man sie überwinden?

Die Zeit nach dem Abschluss soll die glücklichste im Leben sein. Hier können Sie alles, was Sie gelernt haben, auf die Probe stellen und sich darin auszeichnen. Dies ist jedoch bei den meisten Studienanfängern nicht der Fall. Obwohl es keine offizielle Diagnose der postgradualen Depression als Geisteskrankheit gibt, ist sie ein echtes Phänomen und viele Menschen leiden darunter. Also, was ist Postgraduiertendepression?

Postgraduale Depressionen sind meist das Ergebnis der Angst, die durch den Lebensübergang vom Studium in die nächste Phase verursacht wird. Dies ist jedoch nicht auf Hochschulstudenten beschränkt. Depressionen nach dem Abitur sind ebenfalls eine ernsthafte Erkrankung. Gymnasiasten sind in der Regel besorgt darüber, wie ihre neuen Colleges aussehen werden.

Was verursacht Post-College-Depression?

Während diese Art von Depression hauptsächlich in Angst verwurzelt ist, kann die Angst mehrere Gründe haben.

1. Umgebungswechsel

Der Eintritt in die reale Welt bedeutet, dass Sie einen Job finden, eine neue Wohnung finden und neue Freunde finden müssen. Dies kann selbst für Menschen ohne eine vorbestehende psychische Erkrankung überwältigend sein.

2. Versäumnis, Postgraduierungspläne zu erreichen

Was bedeutet Nachdiplomplanung? Kurz vor ihrem Abschluss haben die meisten Studenten Pläne, was sie danach tun werden. Diese Pläne beinhalten meistens, sofort einen Job zu bekommen. Obwohl einige von ihnen tatsächlich den Job bekommen, wird eine ganze Reihe abgelehnt. Dies wirkt sich auf ihr Selbstwertgefühl aus und lässt sie an ihrer Zukunft zweifeln.

3. Freunde verlieren

Das College ist ein kleiner Ort und nach ein paar Jahren schließen die Studenten normalerweise wirklich enge Freundschaften. Nach dem Abschluss ziehen alle weg, um ihre eigene Reise zu beginnen, und sie können nicht mehr so ​​​​nah sein wie früher. Die meisten Freundschaften schwinden nach einiger Zeit, und das führt zu Einsamkeit.

4. Selbstzweifel

Eine der häufigsten Fragen, die sich Menschen nach ihrem Abschluss stellen, lautet: „Was tun nach dem Studium?“ Heutzutage ist jede Branche überfüllt, und es ist normal, sich zu fragen, ob Sie es schaffen werden oder nicht.

5. Vergleich

Einige Absolventen haben wirklich Glück und ihre Karriere beginnt sofort nach dem Abschluss. Das ist hart für diejenigen, die nicht so viel Glück haben. Zu sehen, wie deine Freunde alles bekommen, was du nicht hast, wenn du die gleichen Qualifikationen hast, führt unweigerlich dazu, dass du dich mit ihnen vergleichst. Dieser Vergleich kann zu einem Mangel an Selbstwertgefühl führen.

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Anzeichen einer postgradualen Depression

Depressionen nach dem Abschluss beeinträchtigen die psychische Gesundheit der Patienten genauso wie jede andere psychische Erkrankung. Wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, kann sich eine postgraduale Depression verschlechtern und werden klinische Depression . Um zu wissen, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, dies durchmacht, achten Sie auf die folgenden Anzeichen:

• Fehlende Motivation für einfache Aufgaben
• Ständige Müdigkeit
• Chronische Verzögerung
• Stimmungsschwankungen
• Verlust des Interesses an zuvor angenehmen Dingen
• Desorganisation
• Hoffnungslosigkeit

Wie man postgraduale Depressionen überwindet

Das Leben nach der College-Depression zu überwinden, ist nicht einfach. Mit der richtigen Anleitung und der richtigen Hilfe ist es jedoch nicht unmöglich. Wie überlebt man also das Leben nach dem Studium? Verwenden Sie diese Tipps, und Sie können loslegen.

1. Etablieren Sie eine Routine

Einer der Gründe, warum der Wechsel vom College in die Außenwelt so krass ist, sind die fehlenden Routinen. In der Schule gibt es zu jeder Tageszeit etwas zu tun, und der Mangel an Struktur nach der Schule kann die Depression verschlimmern. Sie sollten daher eine Routine etablieren den Tag wieder in den Griff zu bekommen.

2. Holen Sie sich jemanden zum Reden

Auch ein Gespräch mit einem Therapeuten oder einer anderen Vertrauensperson kann enorm helfen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, damit umzugehen, und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die Sie brauchen, um damit fertig zu werden. Du könntest auch mit einem älteren Freund sprechen, der das durchgemacht hat, und sie könnten erzählen, was sie getan haben, um es zu überwinden.

3. Vermeiden Sie soziale Medien

Wenn Sie sich oft mit anderen vergleichen, sollten Sie vielleicht eine Weile von den sozialen Medien Abstand nehmen. Wenn Sie es durchmachen, wenn Sie sehen, wie andere ihre Siege feiern, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter in Ihrer Situation.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was Sie in den sozialen Medien sehen, eine gefilterte Sicht auf ihr persönliches Leben ist. Glauben Sie deshalb nicht alles, was Sie sehen.

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4. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Wenn Sie nach dem College-Abschluss depressiv sind, ist das Letzte, was Sie brauchen, eine negative Person. Alles, was sie tun, ist, dich zu entmutigen und dich glauben zu machen, dass alles Negative, was du über dich selbst gedacht hast, wahr ist. Sei in der Nähe von Menschen, die dich ermutigen.

Lesen Sie über erfolgreiche Menschen und wo sie anfingen, sich daran zu erinnern, dass jeder seinen eigenen Weg geht. Selbst die Leute, zu denen du aufschaust, haben es nicht über Nacht geschafft.

5. Denken Sie daran, dass es nur vorübergehend ist

Es ist leicht zu glauben, dass diese Phase ewig andauern und alle Hoffnung verlieren wird. Das ist eigentlich ein Symptom , und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle der Hoffnungslosigkeit nicht von Dauer sein werden. Ihre Situation wird sich bald verbessern.

6. Erkennen Sie Ihre Leistungen an

Wenn Sie sich auf alles konzentrieren, was in Ihrem Leben schief läuft, vergessen Sie vielleicht zu feiern, wenn etwas gut läuft. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Tagebuch zu führen und es sich zur Gewohnheit zu machen, Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Dies wird Ihnen helfen zu glauben, dass Sie kein Versager sind.

7. Setzen Sie sich realistische Ziele

Das Verfehlen Ihrer Ziele ist die häufigste Ursache für postgraduale Depressionen. Es ist daher sinnvoll, Ihre Ziele leichter erreichbar zu machen. Wenn Sie es haben, teilen Sie es in überschaubare Schritte auf, damit Sie nicht überwältigt werden und wieder die Hoffnung verlieren. Tun Sie jeden Tag etwas Kleines, und Sie werden es mit der Zeit erreichen.

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8. Holen Sie sich einen Tapetenwechsel

Die Jobsuche ist ein sehr langwieriger Prozess und Sie können leicht andere Dinge vergessen. Vergiss nicht, ab und zu rauszugehen und zu vergessen, was in deinem Leben schief läuft.

9. Finden Sie etwas, worüber Sie sich freuen

Das kann alles sein, von einer Reise bis zum Anschauen eines Films. Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, wird Ihre Stimmung verbessern.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was eine Depression nach dem Abschluss ist, wissen Sie es jetzt. Wenn Sie die Kontrollkästchen dieser Bedingung aktivieren, beachten Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps. Es kann auch eine gute Idee sein, professionelle Hilfe zu suchen, wenn sich die Situation verschlechtert.

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